咨询热线0572-2161329
最新公告

咨询热线

0572-2161329
地址:湖州市吴兴区马军巷狮象弄55号怡亲母婴店(老年大学前20米)
邮箱:613348936@qq.com

育儿知识

当前位置:首页 > 育儿知识 >

想让子宫恢复如初?每天5分钟产后子宫恢复操动

发布时间:2017-05-10 点击量:
  湖州月嫂公司告诉你:产后的子宫恢复是产褥期里非常重要的一件事,以前的产后妈妈在坐月子期间吃这、吃那,这不能做、那不能做,各种禁忌,都是要达到子宫恢复的目的。传统的习俗和禁忌,以现代医学的角度来分析有些确实有根据,但是有些规矩在环境变迁之下已经不合时宜。下面让湖州月嫂来告诉你如何让你的子宫恢复如初吧!每天坚持做5分钟的产后子宫恢复操,效果会出乎你的想象噢!
  湖州月嫂公司:产后只要身体状况允许,新妈咪就应该尽早开始锻炼,每天1次,每次时间在5分钟左右,子宫就能早早恢复。
  1、腹肌练习
  平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。
  收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。
  2、胯部牵拉
  身体平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿伸长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。
  3、踏步练习
  身体平卧,双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。
  4、仰卧起坐
  身体平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
  5、猫步练习
  双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,然后将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。然后交替做另一侧。
  6、起步练习
  坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起来,维持一段时间,尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
  NOTICE!
  湖州月嫂特别提醒:小心“产后子宫脱垂”!
  除了以上所说的子宫复原不全以外,产后子宫脱垂也是影响新妈咪子宫健康的又一疾病。正常子宫的位置是前倾前屈的,子宫颈在坐骨棘水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的。如果这些组织发生了损伤或过度松弛,子宫就会沿阴道下降,甚至全部脱出于阴道口以外,这就是所谓的子宫脱垂。因此产后妈咪需要多多重视产后恢复操了噢。身体是自己的,要学会爱惜和保养。
  要小心!这些容易犯的错
  分娩时用力不当,例如有的子宫口尚未开全,即过早屏气、使劲;
  分娩时未能很好保护会阴,产后又未能及时修复,导致子宫的支持组织松弛或撕裂;
  产后经常仰卧;
  产后过早活动,尤其是过早从事重体力劳动,如提拉重物,长时间蹲位、立位等等。
  湖州月嫂公司告诉你:以上这些原因都可能会引起产后子宫脱垂,影响新妈咪的子宫健康。如果在产后,有任何问题感觉不太对劲,还是需要再回去找妇产科医生诊治。在月宝,我们有专业的月嫂护理你和宝宝的同时,教你帮助你做产褥操,恢复操及瑜伽,让你的身体尽快恢复至孕前状态!
咨询热线:0572-2161329
电话:0572-2161329    邮箱:613348936@qq.com    地址:湖州市吴兴区马军巷狮象弄55号怡亲母婴店(老年大学前20米)
Copyright © 2014-2018 吴兴怡亲(宏养)家政服务部www.hzyqys.com 版权所有     技术支持:橙速科技     ICP备案编号:浙ICP备17005683号-1